Fyra veckor!

Nu har vi kört de fyra veckorna! Hoppas ni tycker det varit roligt!? Syftet var att få fler att bara resa sig ur soffan och  skaka loss! Har fått önskemål om fler övningar och det kommer !  Tabata-yoga till exempel! Men just nu har jag haft fullt upp med mina nya goa årskurs fyra så tiden har inte räckt till mer än till min egen träning- har blivit TB...... TabataBeroende haha... Håll koll! Snart kommer det fler övningar! Under tiden kör de gamla eller sätt ihop egna. Nu har du ju 16 övningar att välja på! Lycka till!

FILM vecka 4!

Många har frågat "Var är filmen??" Haha... känner mig som en efterfrågad skådespelare! Efter några misslyckade inspelningsförsök; HÄR är den! Håll till godo och köööör hårt! Roligt att så många vill träna Tabata tillsammans med mig! Nu kööör vi!

Övningar vecka 4

Nu är vi inne på sista veckan av fyraminuters-fyraveckors-utmaningen. Men förhoppningsvis är det bara början på din fortsatta karriär som TABATA-utövare. Några veckor räcker för att etablera en ny vana. Nu är det bara att hänga i. ALLA har FYRA minuter!! Här är veckans övningar. Några kan verka lite komplicerade men gör så gott du kan.. Som vanligt - anpassa efter din egen förmåga!

1. Utfall med spark ( kliv bakåt med höger ben-sen direkt sparka framåt med samma ben.  Byt ben. Låt armarna jobba med och "fightas" också- lite karatestil....)

2. Planka med sidlyft (stå i planka och lyft en hand i taget mot taket)


3. Sid-utfalls-hopp med handnudd i golvet. (En jämn hopprörelse där överkroppen är kvar i mitten och benen hoppar ut mot sidorna.)

4. Burpees = kungen av jobbiga övningar-  Från stående- ner i planka -armhävning OM DU orkar annars strunta i den -ta dig upp till stående - gör ett hopp! (upp till bevis nu efter tre veckors träning!!)