Övningar vecka 3 + FILM!

Yes! Nu har vi varit igång i två veckor! Hoppas du känner dig NÖÖÖJD och kanske lite "lättare"/ starkare. Kroppen har en fantastisk förmåga att anpassa sig; både för träning och tyvärr också soffliggande... Men nu ÄR du ingen soffpotatis längre, du kör ju TABATA! Här är övningarna för vecka 3. Som vanligt; anpassa dem efter din egen förmåga, men så pass att du känner dig "slut" efter 20 sekunder. Sen får du vila hela 10 sekunder- precis lagom för att kroppen ska orka 20 sekunder till! Känns det lite småbra och lätt- TAR DU I FÖR LITE! Kööör! Tjaba-ta och lycka till! (Tabata mp3-ladda ner)  Nu har jag lagt till en film nedanför!


1. Sumo-knäböj och press över huvudet (antingen utan vikt, eller så tar du och lyfter vad du har: mjölkpaket, rispåse, böcker, väska, ett litet barn haha...bara fantasin kan stoppa dig! Själv tar jag en väska med böcker, jag är ju Fröken för tusingen!)

2. Åsne-sparkar (låtsas du ska stå på händer- sparka dig upp!)

3. Sidhopp över "litet hinder" (en tröja, snöre, skor etc)

 
4. Superwoman (på knä eller jobbigare-på fötterna. Verklig balansträning!! )